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Celles et ceux qui vivent si intensément leurs émotions et leurs sensations sont souvent conscients de ne pas fonctionner comme les autres… Ce que les personnes hypersensibles ignorent la plupart du temps, c'est que si elles acceptent pleinement leur tempérament, elles peuvent transformer ce trait de personnalité en une véritable force...

L’hypersensibilité, une notion récente ?

Aujourd’hui, la question de la sensibilité élevée ou ‘hypersensibilité’ est de plus en plus soulevée. Si l’hypersensibilité a toujours existé, elle ne s’est pas toujours appelée comme cela. Par le passé, on parlait plus de timidité, d’introversion, de discrétion. C’est le psychanalyste suisse, Carl Gustave Jung, qui en 1913, a été le premier à mettre en évidence le concept de ‘sensibilité innée’. Bien plus tard dans les années ‘90, c’est la psychologue américaine Elaine N.Aron qui a a découvert l’hypersensibilité et qui a consacré sa carrière à la recherche dans ce domaine.

Si ce trait de personnalité fait autant parler de lui de nos jours, c’est qu’au moins 20% de la population serait concernée par ce fonctionnement atypique. Selon certains experts, notamment Saverio Tomasella, docteur en sciences humaines et psychanalyste, ce serait même bien plus. Notons d’emblée que l’hypersensibilité n’est ni un trouble, ni une pathologie. Il n’y a d’ailleurs pas de portrait-robot de la personne hypersensible.

Un fonctionnement différent

Dans la vie quotidienne, la personne hypersensible est souvent qualifiée de ‘trop’ par son entourage : trop émotive, trop sensible, trop susceptible, trop fragile, trop gentille… Les Highly Sensitive Person (HPS) sont souvent parfaitement conscientes de ne pas fonctionner comme les autres… Et leurs différences peuvent parfois être vécues comme douloureuses.

Une sensibilité élevée se détecte au travers de diverses caractéristiques : une perception accrue des ressentis (émotions, sensations, douleurs), une hyperréactivité aux stimuli et aux stimulants, un seuil d’épuisement émotionnel plus bas. Au niveau cognitif, des pensées qui vont beaucoup plus vite…

Ce que ne perçoit pas toujours la personne hypersensible, c’est que, tel un diamant, son hypersensibilité présente bien d’autres facettes, comme par exemple une hyper empathie, une intuition fulgurante, une grande capacité d’écoute, des attitudes profondément altruistes. Carl Gustave Jung qualifie d’ailleurs ce tempérament de ‘caractère enrichissant‘.

Une acceptation souvent difficile

Certaines personnes vivent bien leur hypersensibilté. En revanche, d’autres nettement moins bien… Et dans des situations de conflits extrêmes, la remise en question peut être indispensable via un accompagnement adapté. 

Une fois l'hypersensibilité révélée reste alors à répondre à la question : « Comment vais-je dorénavant vivre avec mon hypersensibilité, en toute connaissance de causes ? »

Connaitre votre mode d'emploi

Si vous êtes hypersensible, il est effectivement important de connaître votre propre mode d’emploi. C’est en prenant conscience de votre potentiel, vos envies et vos besoins profonds que vous pourrez vous reconnecter à votre ‘très riche’ monde intérieur.

Dans le coaching, plusieurs outils (au travers d'un questionnement et de tests) peuvent vous aider à analyser les différents aspects de votre sensibilité. Ensuite, il faudra identifier et expérimenter des techniques d'apaisement, qui seront différentes pour chaque individu.  Ceci afin de vous accepter pleinement et de devenir davantage bienveillants avec vous-mêmes.

Chers hypersensibles, apprenez donc à identifier et à valoriser vos talents et transformez votre tempérament en une force !

(Fabienne van Elmbt / Tell Me Coaching / Image : Unsplash/Reno Laithienne)