Samenleving

Volgens een team van Amerikaanse onderzoekers speelt het moment dat je naar bed gaat een beslissende rol in je geestelijke en lichamelijke gezondheid. 

Onderzoekers van Stanford University in de Verenigde Staten bevelen een bedtijd aan die niet overschreden mag worden om je mentale welzijn niet aan te tasten. 

Ben jij meer een ochtend- of avondmens? De resultaten van de studie, uitgevoerd bij 73.888 deelnemers en gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry Research, onthullen dat, ongeacht individuele voorkeuren, een late bedtijd direct wordt geassocieerd met hogere percentages mentale en gedragsstoornissen.

Om je geestelijk gezond te houden, lijkt het niet altijd een goed idee om je aan te passen aan je eigen biologische ritme, leggen de onderzoekers uit in een persbericht.



“Ochtend- en avondmensen die laat naar bed gingen, hadden hogere percentages mentale stoornissen, vooral depressie en angst”, stelden ze vast. Volgens hun conclusies is er een verhoogd risico op mentale gezondheidsproblemen bij mensen die er een gewoonte van maken om laat naar bed te gaan en laat op te staan. Deelnemers die dit patroon volgden, hadden 20 tot 40% meer kans om een psychische stoornis te ontwikkelen dan nachtbrakers die vroeg opstonden.



De onderzoekers zijn zich ervan bewust dat het niet altijd gemakkelijk is om 's avonds vroeg weer in te slapen en raden mensen toch aan om voor 1 uur 's nachts naar bed te gaan om geestelijk gezond te blijven. En hoewel het nog niet mogelijk is om de exacte oorzaken van deze associatie (laat naar bed gaan en laat opstaan) te vinden, denken de wetenschappers dat het kan worden verklaard door de slechte beslissingen die 's nachts kunnen worden genomen.

“Veel schadelijk gedrag komt 's nachts vaker voor, zoals zelfmoordgedachten, criminaliteit, gewelddaden, alcohol- en drugsgebruik en overeten”, zeggen ze. 



(Fausto with AsD - Source: RTBF - Illustration picture: Unsplash)