Zin in wandelen? Dat doe je best op dit moment van de dag!
Dat wandelen gezond is, wordt bevestigd door tal van studies. Die onderzoeken niet alleen het aantal stappen dat per dag moet worden gezet om gezond te blijven, maar ook het tijdstip waarop wordt gewandeld.
Om gezond te blijven wordt vaak het cijfer 10.000 vermeld als het aantal stappen die je moet wandelen om actief en gezond te blijven, maar onderzoek toont aan dat het al goed is voor de gezondheid als je 4.000 stappen per dag zet.
Ander onderzoek toont aan dat het tijdstip om te gaan wandelen telkens een verschillend voordeel biedt.
Een ochtendwandeling maakt lichaam en geest wakker: het geeft energie om je dag goed te beginnen en verhoogt het concentratievermogen. Een wandeling tijdens de middag is dan weer goed om de geest vrij te maken: je kunt de rest van de dag geconcentreerd aanvatten en verbetert ook je creativiteit. Een avondwandeling maakt je ontspannen na een drukke dag en laat alle stress wegvloeien. Zo bevorder je ook nog eens je nachtrust. Kortom, wandelen is gezond op elk moment van de dag, met telkens andere voordelen voor de gezondheid.
(PP/Source: Sudinfo/Picture: Emma Simpson on Unsplash)
