Daarom is ’s avonds sporten goed voor je gezondheid
Sommige mensen houden ervan om in de vroege ochtend te gaan sporten. Goed bezig! Maar wanneer jou dat niet lukt in die ochtendrush (met kinderen), geen probleem: ga gerust ’s avonds sporten!
Om volgende redenen is ’s avonds sporten goed voor je gezondheid
Heerlijk ontstressen na een lange werkdag
Sportend kan je je hoofd leegmaken en ontstressen na een lange dag op kantoor, op school, achter de studieboeken … en na het sporten sneller in slaap vallen.
Je temperatuur piekt ’s avonds
In de late middag en ’s avonds is je lichaamstemperatuur iets hoger dan ’s morgens. Uit een onderzoek van de University of Southern Mississippi is gebleken dat proefpersonen die ’s avonds sportten, maar liefst 3% meer spiermassa kregen en 4% meer lichaamsvet verloren dan de proefpersonen die dezelfde oefeningen ’s morgens deden.
Je pijngrens ligt ’s avonds hoger
Dit betekent dat je makkelijker over grenzen heen kan gaan waardoor je jouw doelen ook makkelijker kan bereiken en zelfs nieuwe doelen kan bereiken die je ’s morgens niet kan halen.
Je kan langer sporten
’s Avonds moet je je niet zo haasten en heb je langer de tijd en kan je jouw oefeningen/training wat rustiger doen.
(Skwadra by Tagtik/Source: Gezondheid BE/Illustration picture: Unsplash)
