People

Wij besteden heel wat aandacht aan een flexibel lichaam; we doen yoga, rek- en stretchoefeningen …
Maar besteden wij ook aandacht aan een flexibele geest? Nochtans zou een flexibele geest ons helpen om mentaal en emotioneel sterker, creatiever en veerkrachtiger te worden.

Mentale flexibiliteit kan heel wat voor ons doen! De routines die we met het ouder worden hebben opgebouwd, kunnen ons ook beperken. Dus maak werk van een soepelere geest die nieuwe informatie makkelijker opneemt, zich sneller aanpast aan veranderingen en creatieve oplossingen vindt voor dagelijkse uitdagingen.

Wat is mentale flexibiliteit?
Mentale flexibiliteit is het vermogen om je denkwijze aan te passen, om dingen eens van een andere kant te bekijken en om patronen (die niet meer werken) los te laten.
Wanneer we werk maken van een flexibeler brein, geven we onszelf de ruimte om elke situatie op een frisse manier te bekijken en oplossingen te vinden die we eerder onbereikbaar vonden.

Hoe begin ik hieraan?
Er bestaan eenvoudige manieren om elke dag je geest wat meer te ‘stretchen’, om je brein soepeler te maken.

Stap 1: kleine veranderingen, grote impact
Begin met elke dag één ding anders te doen dan je gewend bent. Zo doorbreek je routine. Je kan bijvoorbeeld eens een andere route nemen tijdens je dagelijkse wandeling. Of je kiest eens een andere plaats aan tafel. Door kleine veranderingen daag je je brein uit om op een andere manier te denken. Tevens helpt het om de ‘starheid’ in je denken af te bouwen.
Stap 2: daag jezelf uit om iets niet te doen
Pak de zaken eens andersom aan door wat je normaal gesproken doet eens bewust niet te doen.
Zo kan je er voor kiezen om eens niet meteen je bed op te maken als je opstaat of om niet meteen naar die koffiemachine te stappen.
Zo leer je hoe het voelt om wat meer los te laten en ervaar je dat je zonder vaste structuren ook perfect kan functioneren.
Stap 3: verander van omgeving
Veranderingen in je omgeving zorgen ervoor dat je brein geprikkeld wordt om anders te denken.
Drink bijvoorbeeld je koffie eens op een andere plaats of ga eens wandelen in een andere omgeving. Beweging blijft hierbij een krachtige bondgenoot en zorgt tevens voor een mentale opkikker. Het opent je ogen voor nieuwe ideeën en helpt je om dingen in perspectief te zien.
Stap 4: leer iets nieuws
Ga eens ‘out of the box’ denken door bijvoorbeeld een nieuwe hobby te beginnen. Open je geest letterlijk voor nieuwe mogelijkheden. Leer een nieuwe taal, bespeel een (ander) instrument, volg een danscursus … Dit vraagt om concentratie, geduld en stimuleert nieuwe verbindingen in je brein.
Stap 5: durf je gedachten te herzien
Stel regelmatig eens je gedachten in vraag en geef jezelf de ruimte om een alternatief perspectief te verkennen. Onze ideeën over wat ‘moet’ of ‘hoort’ moeten we durven in vraag stellen. Moet alles wat we doen op die manier gebeuren? Moeten we alles echt perfect doen? Is dit de enige manier om deze situatie aan te pakken? …

Begin vandaag met je brein flexibel te maken!

Door je geest te ‘stretchen’ word je creatiever, veerkrachtiger, zelfverzekerder en leer je beter omgaan met veranderingen. Je komt los van de angst dat alles precies volgens plan met verlopen. Door elke dag kleine veranderingen (of aanpassingen) door te voeren, bouw je stap voor stap een soepele mindset op. Je geeft jezelf de vrijheid om met een open blik naar het leven te kijken, nieuwe ervaringen te omarmen en je denkkaders te verruimen. En dat is een groot cadeau aan jezelf!

(SR for Tagtik/Source: SeniorenNet/Illustration picture: Unsplash)