Van zomer- naar wintertijd: zo pas je het dutje van je allerkleinste aan
In de nacht van zaterdag op zondag schakelen we over naar de wintertijd: we draaien de klok terug en drie uur wordt twee uur. Dat heeft een invloed op ons bioritme, wat vooral voor de allerkleinsten lastig is.
Ouders kunnen de overgang voor de allerkleinsten die nog een dutje moeten doen, relatief vlot en snel laten verlopen.
"Het is raadzaam om vanaf dag één mee te gaan in het nieuwe uur en dutjes op een ander moment aan te bieden. Werk bij voorkeur in stapjes", zo vertelde Johan Verbraecken, slaapexpert van het UZA in GvA. "Een concreet voorbeeld: doet je kind normaal om half één zijn slaapje, probeer het dutje dan op de eerste dag om 11.50 uur te introduceren, op de tweede dag om 12.10 uur en op de derde om 12.30 uur. Dan is het uur verschil op drie dagen tijd weggewerkt."
(Fausto by Tagtik/Source: GvA/Picture: Daniela Dimitrova from Pixabay)
