Zondag last van zomeruur? Dat kan je zo voorkomen
In de nacht van zaterdag op zondag schakelen we over naar de zomertijd: 2 uur wordt dan 3 uur, dus de nacht is 1 uur korter. Hoe kun je de effecten van deze verandering tot een minimum beperken?
Vrees je last te krijgen van de aanpassing van winteruur naar zomeruur, dan kun je het best de overgang voorbereiden door in de dagen ervoor geleidelijk een kwartier of een half uur vroeger op te staan zodat je 's avonds vroeger kunt gaan slapen.
Heb je die voorbereiding niet gedaan, maar wil je de aanpassing toch zo kort mogelijk houden? Dan heeft Johan Verbraecken, coördinator van het slaapcentrum van het UZA, een raad voor zondag: "Ga zondag naar buiten. Wanneer je buiten bent, zal je biologische klok zich sneller aanpassen aan het zomeruur, waardoor je zondagavond makkelijker in slaap geraakt. Blijf je de hele dag binnen, zal de omschakeling moeilijker verlopen."
(PP/Source: Nieuwsblad/Picture: Pixabay)
